Статья рассказывает о том, что среднее количество повторений (СКП) является более оптимальным для роста мышечной массы, чем многоповторка (МП). Однако, МП можно использовать в упражнениях с короткой амплитудой и для минимизации вероятности травмы при работе с большими весами. Автор также объясняет, что закисление мышц является одним из факторов роста мышечной массы и почему пауэрлифтеры и тяжелоатлеты используют большое количество подходов. В статье также присутствуют теги: памп, умный тренинг, персональные тренировки, онлайн тренировки.